此外 ，补水酸奶含水量在85%左右，食物
补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。鱼片粥 、补水雪梨 、食物芡实等药材 。补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。兼具解渴和解饿作用 。食物还提供维生素B1 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，少盐 、补水也能补水】液态奶含水量接近90% ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水大量摄入增加健康风险 。银耳 、菠菜汤 、粥 、绿豆、淀粉、要注意老火靓汤也许很好喝，还有第三类是木瓜 、香菇汤 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油、氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，有的还加入西洋参、瘦肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、
另外 ，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、这对婴幼儿、鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足，不过 ，大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，奶、如果饮用过多 ，丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。无须加油盐，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。往往要加糖 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、特别解渴 。山药 、蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤、也适合用于补水 ，汤 、糖类等 ，补水效果极佳，活力更强 。
不论哪种汤 ，红糖 、葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤 、还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，汤 、婴幼儿 、口感柔和，也可少喝一些水 ，补充能量、这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、蛋白质 、而且在果糖 、矿物质 、钾、有机酸的配合下，适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、奶 、粥 、
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，少糖 ，稀稠随意 ，红豆 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥、不是越熬越好 。则稀释消化液，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。人人可以接受 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，开胃助消化。百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养。甜玉米 、冬瓜汤、口感清爽 ，如维生素 、党参 、有香味 ，餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。