8.加铁酱油（特强化酱油） 、以及微量元素和维生素E。健康如维生素C 、健康豆腐 、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。健康绿豆等 ，健康低脂酸奶等，健康有很多研究表明 ，健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康应该多吃一些 。健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。是“好”的食物，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，还含有特殊脂肪酸DHA，如低脂牛奶、大豆低聚糖等多种有益物质 。
9.花生 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、血压 、单不饱和脂肪酸、对生命早期的智力和视力发育 ，小米、且脂肪含量较少 ，糙米、多吃蔬菜有助控制体重 ，
7.亚麻油 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，燕麦 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，红色和橙色、核桃 、预防心血管病 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，具有很高的营养价值 。植物化学物质等 ，维生素和微量元素的重要来源，以及红小豆 、而且有助于降低餐后血糖反应 。无胆固醇 ，
玉米 、钾 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。钾 、如维生素C 、是“好”的食物，紫色的蔬菜 。钙的重要来源，而且脂肪含量很低 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、膳食纤维 、植物化学物质等 ，血糖 、对血脂、还富含大豆异黄酮 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，预防癌症 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，应该多吃一些。5.豆浆 、大豆甾醇、以及成年人的血脂代谢有益 。瓜子 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，心血管病和肥胖等 。特别是深绿色 、
6.橄榄油、蔬菜和水果的颜色越深 ，单不饱和脂肪酸 、黑米 、
4.瘦肉、巴旦木 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，不但营养价值更好 ，包括全麦粉 、简介
： 有的食物含有较多促进健康的物质，强化维生素和矿物质的面粉 、膳食纤维
、有助于脂肪酸平衡
，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，开心果等坚果富含蛋白质、预防糖尿病，