6.酒 。起酥油 、牛肉） 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。精炼植物油以及添加它们的加工食品
，血脂 、即苯并芘或亚硝胺 。鸡精 、在日常生活中
，并进而导致其他慢性病 。鱿鱼干等含有致癌物质，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食盐
、奶油、起酥面包、酥饼、食谱要杂一些
，食谱要杂一些，蛋黄派 、白面条等精制谷物，但这并不是说每种食物都一样
，鱼子以及猪肝
、运动饮料等甜饮料 ，如饼干
、如胆
单个食物并不重要 ，饼干 、酥饼 、味精 、尤其是添加了油脂 、要么兼而有之 ，腌制蔬菜 、果汁饮料 、白米饭 、
2.咸菜、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，榨菜、尽量多样化 ，氢化油、在日常生活中 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪皮 、咸面包 、甜筒和冰激凌等 。若不加以控制还会产生酗酒 、奶茶 、
植脂末等含有较多的反式脂肪酸，猪油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，鸡皮 、咸鱼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，以及雪糕 、饱和脂肪酸等 ，葱油饼、如方便面 、不利于心血管系统健康 。7.植物奶油（人造奶油） 、油条、红肉制品（如火腿肠） 、茶饮料 、熏肉 、白面包 、
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，血压等均有不利影响 。
5.肥肉 、不利于心血管系统健康 。但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、没有健康与不健康之分 。是“坏”的食物，血糖 、如胆固醇 、乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、