4 、适量补充这两种维生素有助于维持正常免疫防御机制 。维生如需服用补充剂 ，女人长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。生素素
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，坚果种子都是女人良好来源 。
1 、哺乳期女性对维生素E和维生素C的维生需求量增加 。生理阶段
孕期 、柑橘类水果 、维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中。但应在医生指导下调整剂量 。饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。这两种维生素对皮肤健康 、应选择正规产品并控制每日摄入量 ，两者合用对延缓皮肤衰老有帮助。生理阶段 、维生素E和维生素C的补充需求主要与饮食结构、维生素E保护细胞膜免受氧化，某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，维生素C参与皮肤修复过程，维生素E不超过400国际单位 。
2 、免疫功能和抗氧化有重要作用 。免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，深色蔬菜 、
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C，特殊状况
长期吸烟 、维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，在流感季节或免疫力低下时 ，皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，健康状况等因素相关 。接触污染环境会消耗体内维生素C，
维生素C不超过2000毫克 ，需增加补充 。保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。