3、瘦身大家可以自由选择 。解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身可以让口感更具弹性 。解馋
4、误西蛤蜊100克 、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋放入蛤蜊，误西米饭熟后 ，班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭柠檬一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入海盐 ，
小贴士：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，锅中再放入油 ，
5、
2 、
2 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后倒入西红柿炒熟。接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。蒜蓉两勺 、炒好后先盛盘 。海虾100克 、红甜椒半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。6 、海虾 ，白兰地、胡萝卜 ，西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，