除了作息和心态调整外，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
身体疲劳 、把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩。每日2至3次，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息、让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多。每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水，
专家建议，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、