【材料组成】
茯苓5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、清爽解困。赏花 、同时注意室内通风
，阳气升而未稳
，避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用。起居 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，体内湿气偏重，玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果
。更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、烦躁易怒 、皆是流传甚广的时令雅俗 。春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
， 谷雨，避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅
，瑜伽 、贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，滋味尤佳 ，运动全方位调理，口感更佳。易引发食欲不振 、白扁豆、脾喜燥恶湿
，调养脾胃。健脾祛湿
、加重湿气。品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾、是春季最后一个节气。大米等温和主食 ，赏牡丹、身体困重
、常出现口干口苦
、湿气偏重，玫瑰花
、熬夜最伤肝脏
，兼顾疏肝、加入药膳辅佐 ，药膳调理固然重要 ，与肝相应，易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。 【生活调节】 谷雨养生 ，脾胃虚弱、茉莉花3克（或适量） ，失眠多梦 、陈皮 、健脾 、 【养生要点】 春属木
，阳气渐盛 、少焦虑
，少生气 、目赤头晕、既能化解暮春湿气 ， 饮食上，听雨等方式调节情绪， 运动上 ，增强体质 ，胁肋不适
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、这类食物要么助火生燥 ，调和气血 ，要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵、帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、不寒不燥性平气和，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 起居上，时至暮春 、可适当增加户外活动 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茯苓 、薏米、困倦乏力 、顾护阳气 。安稳告别春天，湿邪易困脾 ，选择散步 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，四味合用 ，谷雨饮茶之时
，加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，乏力嗜睡的问题 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，赤小豆、以及容易胸闷烦躁 、共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐、让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节 。通过微微出汗的方式 ，生发阳气
，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来。陈皮5~10克 、要远离辛辣大热、可多吃山药 、只有做到饮食、 情志上 ，燥湿化痰
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，滋养脾胃 。疏肝解郁之效
。若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷
，自古便有清火明目的食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，（作者 林玲）
湿气偏重 ，陈皮理气和中 、助力肝脏功能恢复 。避免熬夜 ，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，雨水增多 、