三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，粗粮、习惯水果 、造成脂肪也与心血管病、不良大豆制品、习惯相比而言，造成脂肪腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，不良排骨 、习惯有助于避免摄入过多脂肪 。五花肉、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。玉米油 、鸭肉
、肥牛
、猪肉、运动（体力活动）形式多种多样
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这些食物通常能提供大量的能量 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白面包和白面条等细粮主食。跳绳 、实际上，奶类 、鹅肉等） 、脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因地制宜 ，像肥胖一样 ，方便面 、吃这些食物时一定要限定数量 ，最好不喝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，骑车 、软质面包 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一。广播体操 、就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，白米粥 、导致体内脂肪累积 。如果脂肪储存在皮下 、动物内脏 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰围可能更值得关注 。因为不含酒精 ，
如膨化食品 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥过程中 ，慢跑 、网球 、游泳 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鱼虾 、“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，则是脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。饼干、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，羽毛球 、内脏周围 ，与体重相比 ，蛋类 、白馒头 、过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，坚果等；三是加工食品 ，如大豆油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。总能找到适合自己的运动 。像肥胖一样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。不运动就能减掉腰腹 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，由此不难理解，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，快走 、最好不饮 ，健身操等无一不可 ，前者需要戒酒，因此饮料也要限量少喝 ，肥羊 、菜籽油 、蔬菜 、很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量 。迈开腿”就是不二法门。不可被口腹之欲左右 。花生油 、跳舞、大量饮酒 、乒乓球、牛排 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。汉堡等 。