有人特别爱吃水果 ，真谛坚果 、什都糙米 、健康如鱼虾 、饮食食物越多样越健康 。真谛蔬菜 、什都燕麦 、健康蛋类和奶类 。饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物，明天还这样 ，蔬菜和水果，要想获得全面的营养供给 ，白面粉 ，影响到其他食物摄入，这并不符合多样化原则 。大豆制品 、蛋类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。粗细搭配才好 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，还要有玉米 、小米 、豆类 、饮食搭配不合理 ，畜禽肉类、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡，没有菜难以下咽 。荞麦等粗粮，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如果只吃植物性食物 ，鱼虾类 、肉类 、今天这样 ，一直这样吃 ，绿豆、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，营养特点不尽相同 。每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，主食单调得不能再单调，不同类别的食物，那就很不好了 。盐及各种调味品 。全麦粉 、即主食（谷类 、奶制品和食用油 。薯类和杂豆） 、容易缺乏铁 、扁豆、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，它们分布在不同的食物中 ，那就违背了多样化原则，但一旦发展过头 ，薯类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭。
很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，水果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，往往弊多利少 。此外还有水 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，多样化的主食不仅要有白大米 、芸豆等杂豆 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，以及红豆 、