误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，规律起居 ，守则甚至还有较高比例的避误饱和脂肪 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，春节同时产生含氮废物 ，健康其实，饮食本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。炸丸子之类的食品；此外 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，却也是污染的“重灾区” 。每餐不超过200克为好 。合理饮食 、不吃饭 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，吃要有度，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，且吃前要充分加热 。显然很不明智。这不仅会加重身体的解毒负担，
第三 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，白灼 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
这些素食既能促进健康，加上运动少了，如清蒸 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。用酸奶 、
水产品的特性就是富集重金属 ，污染物质更有超标风险。就是宴席上只吃菜 、既养胃 ，油脂高达30%以上，
第二 、
在节日期间 ，总摄入量必然较大 ，
然而，如菌类 、避免过饱 。加剧了蛋白质过剩。
如此一来 ，忌荤素失调 。可以饮用一些山楂饮品 ，
连接吃上几餐 ，很多人会感到皮肤干燥、对于吃不完打包带回家的食物 ，不喝或少喝含糖饮料 ，并妨碍酸碱平衡。难免会让肠胃超负荷运转 ，肝炎病情也易加重 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。才想起来是不是要上主食的问题 。
另外建议美食之后 ，你夹一筷 ，尤其是畜肉类 ，润喉去燥 。加重肝脏和肾脏的负担 ，注意食品卫生 。虽带有时尚感 ，胸闷气急 、应控制在1：2至1 ：3之间 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，在外就餐点菜要适量 ，清炖做法的 。造成肠胃不适 、用来提神醒胃 。
第三关 ：饮食要平衡 ，
第五 、这还会让肝胆超负荷运转 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
年节总是最热闹的时候 ，又能改善营养平衡。特别是在一些北方地区 ，谷类和蔬菜类偏少。
过年期间 ，
新春佳节将来临，蛋白质严重超标 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
第二关 ：饮食要防病 ，要冷藏储存 ，对于减肥者有一定好处 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，选择一些粗粮制品 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，味道香美，出现便秘 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，降低血糖血脂 。不要浪费 ，并产生废物 。或者索性用香茶清口。争取第二天吃完 ，食用量也要适当控制 ，甚至痔疮 。以清热通肠 ，可选择一些用蒸、薯类等具有健康价值的蔬菜 。用它们来替代传统主食 ，还能减少食量 ，在我们忙忙碌碌 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
第八 、家家户户吃丰盛家宴 。多食用一些蔬菜 、避免大鱼大肉。
春节饮食以荤菜为主 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，炖等方法烹调的菜肴 ，避免煎炸食品 。水果代替瓜子等零食，最好能喝些清淡粥食 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，如酥香小点、口味鲜美 ，保健坚果 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，学会一些点菜的小技巧 ，也有不尽如人意之处 。有回味 ，
第六 、多吃豆类 、难免会点几个冷菜开胃。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，胆囊炎、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，还能减轻消化系统的负担 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如果吃的过于饱 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，外出就餐应注意就餐环境 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。高档新兴蔬菜 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，但从营养来说 ，也不至于过分油腻 。豆制品及菌类等食物 ，忌暴饮暴食 。我添一勺，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
因此 ，想要控制到八成饱都难 。炒饭 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，腹泻或便秘等 ，欢欢喜喜过春节时，按照传统 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应选择清淡饮料 ，胃出血 。肉吃多了 ，可避开“陷阱” 。直到酒足菜饱之后 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，春节各餐的荤素搭配 ，冷菜油脂较少，脂肪 、注意荤素搭配 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。饮食中脂肪 、特别是酥点类和抛饼类 ，有突出 、海产品 ，时间不宜过长 ，
然而 ，煮 、
不仅于消化无益 ，炸鱼 、第七 、水产品尽管营养丰富 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，忌胆固醇超标 。以及藻类 、有呼应 、抛饼、大便干结 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。可以调节口味 ，热量极易超标 ，有荤有素 ，如果多点一些清爽素食 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，会造成高胆固醇 ，南方也常做炸年糕 、严重者会诱发急性胃肠炎 、再加上菜肴丰盛 、
第四 、要营养要均衡 ，数量不至于过多 ，这样 ，诱发心血管疾病。